南瓜的功效 它的几种好处让人不忍错过

2021-04-13



很多人都喜欢吃南瓜,但是他们却不知道南瓜的功效,对于南瓜的了解也不多。南瓜有着养胃和调理三高的效果。南瓜的吃法有很多,对于爱吃南瓜的人,可以多学几种做法。蔬菜和水果都有很多的禁忌,南瓜不能和那些食物一起吃呢?
南瓜的功效
1、消肿、养胃
常吃南瓜能够帮助人们消除水肿,主要是它当中含有大量的钾元素,这种物质到了我们的身体中,能够起到很好的改善身体疲劳和水肿的效果,南瓜还能够起到解毒消肿、利尿的功效,所以对于身体有水肿的问题,大家可以常吃南瓜。

南瓜的功效 它的几种好处让人不忍错过



小米和南瓜都是很好的养胃食物,所以小米南瓜粥的养胃效果不言而喻,它们当中含有的物质,不但能够缓解胃肠的负担,南瓜中含有的果胶在人体中能够起到保护胃黏膜的效果,生活中适当的吃小米南瓜粥可以促进了溃疡面的愈合,帮助食物的消化。
2、护理皮肤以及补血
南瓜是一种很有营养的食物,在它当中含有大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸等物质,这些营养物质可以帮助皮肤抗氧化,能够很好的改善皮肤的粗糙以及暗淡,所以常吃南瓜可以让我们的皮肤变得有光泽。南瓜中也含有维生素b12、锌元素、铁,它们能够促进红细胞的合成,为身体补充血液。
3、调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素,以及果胶能够降低餐后血糖升高,但是南瓜的热量比较高,对于糖尿病患者来说一定要控制量。
4、缓解眼睛的疲劳
长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。

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5、维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。
南瓜的吃法
1、南瓜饼
如果你喜欢吃粘糯的,那这款南瓜饼一定会符合你的口味,外焦里嫩。因为南瓜饼是油煎的,所以吃起来又香又甜,并且很有嚼头,很适合在喝午茶的时候来上一两块。我经常用电饼铛煎南瓜,比油炸的要健康太多,真的很适合做早餐。少油少粮的健康美食,很糯、很软,非常非常好吃,再配上一杯牛奶,绝对称得上营养早餐了。
食材:南瓜、糯米粉、牛奶、豆沙、干果、玉米油
做法
1、南瓜洗净,去皮去瓤,切薄片,放入蒸锅蒸屉上,隔水蒸熟后取出,趁热用勺子碾成南瓜泥。
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